pól roku

No dobra. Są póki co całkiem dobre informacje. Wczoraj mój rezonans oglądał fizjoterapeuta i neurochirurg. Przepuklina oczywiście jest ale nieduża. Do końca roku mam tylko leżeć. Podobno taką przepuklinę traktuje się jak ranę, która póki co musi się po prostu zagoić i każda terapia manualna w tym okresie będzie jak "zrywanie strupa". Jeszcze 2-3 [...]

ile wody dajesz do tego 20g BCAA? Ja dziś na tren dałem 500ml wody 26g prochu i po pary łykach brzuch mnie nakvrwiał do samego końca, ale może dlatego że ta puszka stała z pół roku otwarta %-)

Imo dobra decyzja, startujesz teraz, masz doświadczenie, wiesz jak wygląda sylwetka itd itd. Najpierw fiwe i pozniej mpj. Do zawodów zejdziesz do skrajnie niskiego bf i później jednak łatwiej jest budować tą mase. Listopad styczen odpoczywasz, a potem masz pół roku na przymasowanie i poprawe braków, nastepnie przygotowania na jesien :D Zmieniony [...]

Nadeszła chwila, kiedy tu sfd minęło mi pół roku (bez 10 dni ale kto by się czepiał:D). Oprócz tego, że poznałam wielu wspaniałych ludzi (pozdrowienia dla SPAMu :D) jeden z moich celi został osiągnięty. brzmi to jakbym wygłaszam mowę pogrzebową:D Czas przejść do konkretów. Poniżej wrzucam tabelkę z pomiarami i zdjęcia z każdego miesiąca. Po [...]

Witam ! 19 lat student problem taki jak w temacie tylko u mnie to trwa od pol roku jak nie lepiej nie chcialbym sklamac ale to bylo tak dawno ze juz nie pamietam..zaczalem lekcewazyc w pozniejszym czasie nawet sie przyzwyczailem;/ wiadomo zdarzalo sie przez ten okres odbiec od tej reguly i wyszla normalna:) ale to byly tak sporadyczne [...]

Siemanko! Przez ponad pol roku cwiczylem i na klate bralem 107! jednak podczas wakacji nie mialem czasu na cwiczenie! wszystko poszlo:/ jednak od 1,5 miesiaca znowu zaczolem cwiczyc i wczoraj na treningu klatki na ostatnia serie wycisnolem 95 kg szesc razy:) wiec jak widzisz szybko mi wrocilo! oczywiscie wszystkie obwody bardzo w dol:( wierze ze [...]

Narazie to jest dieta przy prawie zerowym wysiłku to znaczy skakanka, pompki itp. Na mma nie mogę jeszcze chodzić i biegać też narazie nie. W Lekarz powiedział że mam porządnie wzmocnić kręgosłup żeby znowu nie wyszły dyski. Chcę się dobrze przygotować i jak wreszcie będę mogła zacząć to będę się tak zamęczać że siłą znowu dziadek będzie mnie [...]

Każdy kto ma choć trochę pojęcia o gh wie jakie są podstawowe objawy działania. Proponuje najpierw wbić trochę a potem się udzielać w tematach na który się nie ma pojęcia. Nawet przedszkolakowi będzie ciężko wmówić że białe jest czarne. Nie interesuje was to nie musicie zaglądać. A zaglądacie tu chyba tylko po to aby zaśmiecać rzetelną opinię. Co [...]

hejj ;) widzę że coś ruszył moj przepis... po roku :P no ale lepiej później niż wcale :) co się tyczy zakalców, to muszę wam powiedzieć, iż zależy to w dużej mierze od mąki... bynajmniej nie od jej typu, czyli czy 2 tys, czy 1500 czy innej... tylko od producenta... mieszkam w Krakowie, pochodzę z Krosna... w Krośnie kupiłem kiedyś mąkę z [...]

1 z lewej ( cwiczylem juz ok roku, nie mam wczesniejszych) roznica miedzy fotkami poltora roku 2 fotka robiona pol roku temu, teraz jest lepiej ;) pozdrawiam

Jesli 60 minut z rogrzewka to zakladam, ze trening mocno intensywny. Coz, powiem tak- wydaje mi sie, ze najlepsza technike podnoszenia ciezarow maja ciezarowcy. Jak najlepiej wykorzystuja biomechanike (oczywiscie nie jest to zelazna regula). Juz w trojboju bywa roznie, bo np. przeprost przy zaznaczeniu martwego ciagu jest zbrodnia wykonywana na [...]

08.01.2019 barki, triceps, biceps - face pull - 3-0-1-1 - 3s x 15,12,12 - odwrotny butterfly - 4s x 20,15,15,12 - unoszenie hantli bokiem -3s x 15,15,15 (7.5,15,20) - wyciskanie zolnierskie stojąc - 5s x 10 (20,40,50,60,70(8)) - crucyfiksy - 3-0-1-0 - 3s x 15,15,12 - podciaganie do brody na dolnym wyciagu- 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10+2 - prostowanie [...]

Ja cały czas szukam różnych opinii na ten temat po internecie i ogólnie spotyka się różne. Czasami zalecają bieg, czasami odradzają, podobnie z innymi aktywnościami oprócz tańca, pływania i spacerów (spacery, też mi aktywność...). Czytałam też, że można ćwiczyć siłowo jeśli żylaki są niezaawansowane ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z [...]

@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]

lubie platki jak dorzucisz jakiekolwiek owoce banan lub truskawke ;) btw. moj staz pol roku, pozniej pół roku odchudzanie w pracy za granicą, i teraz od poczatku roku cwicze : P

Wypowie sie ktos do diety ?? Cel masa , ektomorfik Staz pol roku pozniej przerwa pol roku przez prace za granicą i teraz od poczatku roku cwicze . Nie wiem czy któregoś budulca nie jest za dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fec0132273c1410ba1851dd4d649273f.png

Wypowie sie ktos do diety ?? Cel masa , ektomorfik Staz pol roku pozniej przerwa pol roku przez prace za granicą i teraz od poczatku roku cwicze . Nie wiem czy któregoś budulca nie jest za dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12eecf7722b94e93b124e1b33523f306.png

[...] 99 za noxplode 75 za sytha-6 55 za lean desert ...a drugi lean dessert za free + cheaters relief za free - smaki nie wiem (zadzwonie do mamy to sie dowiem) daty do 04.2009 - pól roku najbidniej a moze nawet wiecej - mam napisane ze najblizsza to 04 wiec mozliwe ze nawet sa do konca 2009 roku ....nie wiem. Wiec w zestawie dobre 110-120pln do [...]

hahaha :) staram się ;) dziś żebranie na sfd - za pół roku - na egzaminach !!

ehhh... Blacha żeby mi tak rosły łapska... Ale zato 3cm w klacie w miesiąc to dobrze? Zważcie że mam pół roku stażu